które bialko

W takim razie bardziej musisz zastanowic sie bardziej nad swoimi brakami i co Ci by było bardziej potrzebne mowie jak nie masz kasy to whey mass gain z hi teca za 3 kg placisz 73 a za 110 zl masz juz 4,5 kg i tak jak napisalem wyzej to jest wlasnie gainerek dla tych co maja ograniczony fundusz a jest dobrym gainerem w dodatku porcja wynosi 50gram [...]

dmx - a takie bialko ktore pozwoli na cigla dostawe aminowkasow --> mix wolnowchlanialny serwatka przed treningiem Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal od razu...i nie mowie ze mi z tym zle, a wrecz przeciwnie. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] był raz w miesiącu... Nie jesteśmy w oryginalnych założeniach maksymalnie zalecam jednak stosowac ten trening RAZ w tygodniu. Na czym to polega ? Wybierasz ćwiczenie które angażuje jak najwięcej grup mięśniowych czyli np THRUSTERS – przysiady ze sztangielkami z wyciskaniem sztangielek , i wykonujesz je przez 20 sekund. Nie [...]

na twoim miejscu bral bym przed i zaraz po treningu A później białko Ja akurat stosuje Amino Muscle Meds Amino Decanate które ma bcaa 10:1:1 Jestem bardzo zadowolony poza tym maja jeszcze 19 innych aminokwasów wzmocnionych przez DecaDrive

na twoim miejscu bral bym przed i zaraz po treningu A później białko Ja akurat stosuje Amino Muscle Meds Amino Decanate które ma bcaa 10:1:1 Jestem bardzo zadowolony poza tym maja jeszcze 19 innych aminokwasów wzmocnionych przez DecaDrive trudno zebys nie byl zadowolony... w koncu to kupiles .. jaki sens brac taki mix..sama leucyna sol owyjdzie [...]

1) Mam zamiar uzupełnić dietę Gainerem. Postanowiłem brać go (skorygujcie w razie czego)... a) W dni treningowe: - 2x50g między posiłkami; - 70g po treningu. b) W dni beztreningowe: - 2x50g między posiłkami. Z czym powinienem zażywać gainera? Z sokiem owocowym? Wodą, a może mlekiem? W ilu ml powinienem rozrabiać odżywkę? WSZYSTKO OKEJ, ALE [...]

Ok. Dzieki za info. Rozumiem, ze jesli kupowac kreatyne to tych firm ktore podales. Napisz jeszcze za ile takie cos kupic i gdzie. To bialko kurze to dobre jest? Jakie inne bialka byscie polecili i gdzie je kupic? Z gory thx.

coooooooooo jak do dupy wszedzie gdzie czytam to jest napisane ze dieta musi byc wysoko bialkowa !!!!!! a u mnie chyba jest co nie a zreszta przytlem na niej niezle i nie bede jej zmienial !!!!!! chce tylko wiedziec ile mam tego brac a i te produkty ktore ja ma w diecie sa niezbedne do budowania masy typu platki rano czy tunczyk i powinno byc [...]

Więc czym się różni gainer od Carbo pomijając, że gainer ma białko w sobie ? dobre gainery posiadają różne dobre cukry które lepiej się wchłaniają i nie odkładają się tak jak zwykłe carbo z np dekstroza itp

[...] długie biegi bez zabezpieczenia nie mają sensu IMO /przy standardowej zbilansowanej diecie/, no bo organizm w większym stopniu będzie korzystać z białek mięśniowych, które są łatwiejszym do zdobycia paliwem. A co do insy to solaros zrobił topic w badaniach naukowych. Węgle + białko, ale dodatkowa też podaż samej leucyny o ile pamiętam [...]

To co koledzy napisali. Jesli chodzi o diete to mozesz na kolacje najwyzej pozbyc sie weglowodanow i spozywac jedynie produkty zawierajace bialko i tluscz. Na kolacje zadnej pizzy, chipsow, hamburgerow, McDonalda, CocaColi. Jedz zdrowo i sie duzo ruszaj, duzo sportu, jazdy na rowerze, basen i inne sporty na ktore masz tylko ochote. Mniej [...]

[...] odwrócona piramidę, ale dla bezpieczeństwa serie docelowe powinny być na ciężarze z którym dasz radę zrobić 4-6 powtórzeń - więc będa pewnie inne %CM niz przy klacie, które podawałem Ci wyżej. Jeśli będziesz miał chęć to wypróbuj. A co do suplementów to białko głównie żeby było z czego budowac i regenerować. Polecam strzelić jednego [...]

[...] na swoj temat: Wiek -> 34 lata (juniorem to już nie jestem) Waga -> 85 kg Wzrost -> 175 cm Cel 72 kg Czas -> tyle ile trzeba Krok pierwszy to obliczenia, które zrobiłem wg podanych wzorów: Zapotrzebowanie na kcal -> 2244 Zredukowałem do 1900 (twardy trzeba być ...)i na tym zbudowałem szkelet B -> 187g (748 kcal) T [...]

[...] się z dodatkową masą, a wysoka temp. chamuje zlewanie sie miesni wiec pompuje sie wiecej krwi, bialek itp czego skutkiem jest "nalanie" sie wiecej masy miesniowej.... Dodatkowo w miesniach wystepuje takie białko które zaczyna być aktywne dopiero pod wpływem wysokiej temperatury wiec to tez wpływa korzystnie na mase....

Białko mozesz juz spokojnie zaczac brac. A co do cwiczen to unikaj tych ktore najbardziej obciazaja kregoslup, np. przysiady ze sztanga, wyciskanie gryfu stojac.... A dla wzmocnienia miesni kregoslupa mozesz wlaczyc do treningu podciaganie na drazku oraz unoszenie tulowia w opadzie. Pozdrawiam

kanarek,czegos tu nie kumam,powiedz mi dlaczego sugerujesz zaraz po treningu brac bialko,ktore nawet mimo porcji glukozy,zostanie tylko wykorzystane jako material enrgetyczny,a nie jako budulec skad ten pomysl,chetenie zobacze jakiegos linka,jak sie mozesz podeprzec czy cos lub chociaz wytlumaczyc to raz a dwa wlasnie nie wiem co lepiej brac [...]

[...] ;-), jest coś takiego jak równoważnik metaboliczny Atwatera, zgodnie z którym tłuszcz dostarcza 9kcal, białko 4kcal i węgle 4kcal. Ile z tego będzie stanowić energia użyteczna w postaci ATP - to jeszcze inna sprawa (w przypadku białka najmniej). Myslę, że warto byś podciągnął się trochę i dopiero zabrał za omawianie zagadnień które poruszasz.

Napoje izotoniczne maja calkiem pokazna ilosc kcal, ktore nalezy uwzglednic w dziennym zapotrzebowaniu. Po treningu moga byc WW proste ale tez mozesz lyknac gainera czy bialko i do tego bialka posilek potreningowy (glownie WW o wysokim IG) i wszystko musi byc uwzglednione w dziennym bilansie. BTW: Ovopol to nie odzywka. [...]

2 posiłki z prochu - niefajnie. 250g mięsa przez cały dzień? Trochę mało. 180g tłuszczyc przy wadze 82kg? to nam daje ponad 2g/kgmc, nie za dużo? owszem są osoby które mają i więcej g tłuszczy/kgmc w diecie ale to przy masie a nie redukcji. Jak dla mnie makrosy do zmiany, w sensie zbilansować tłuszcze i węgle, bo białko jest ok. Ale źródła białka [...]

bcaa z pożywiania to nie to samo co w suplemencie, wzór moze jest i ten sam tylko z pożywienia białko musi najpierw zostać strawione, a w BCAA masz wolne formy aminokwasów które nie wymagają trawienia by dostać się do krwioobiegu